Mit jelent a mandala?
A mandala szó szanszkritul „kört” jelent. Az élet végtelenségét szimbolizálja. Többek között vannak kerek és szögletes mandalák, amelyek szinte mindig egy középpont köré vannak elrendezve. Szintén szimmetrikusak, ezért geometriailag kiegyensúlyozottak.
A mandalák eredete?
Mandalákat ősidők óta mindenféle kultúrában találhatunk, így a buddhizmusban is.
A buddhisták gyakran készítettek mandalákat meditációs gyakorlatként: a munka elég sok odafigyelést igényel!
Színes homokkal tették ezt: a legnagyobb koncentrációban ezt a homokot a mandala kis rekeszeibe öntötték, mígnem létrejött egy színes homokfestmény.
Amikor befejezték ezt a munkát, „összetörték” a mandalát, és újrakezdték.
Hogyan működik a mandala színezés?
Természetesen a mandalát tetszés szerint színezheti:
- sok vagy kevés színnel
- ceruzával, krétával vagy markerekkel
- a vonalakon belül vagy kívül
- strukturált vagy sem
Mivel a mandala közepe gyakran felhívja a figyelmet, dolgozhat kívülről befelé. Mondhatni, hogy ezzel szimbolikusan a saját középpontod felé dolgozol.
Mire jó a mandala színezés?
A mandala színezése több, mint játék bizonyos színekkel. A megnyugtató tevékenység a színek kiválasztásával a rajz befejezéséhez és a színezés ismétlődő aspektusa arra készteti az elmét, hogy a mostra összpontosítson, blokkolva a zavaró gondolatokat.
A bal és jobb agyfélteke együttműködése pedig arra ösztönöz, hogy éber és tudatos maradj.
A San Francisco State University tanulmánya szerint azok, akik a munkán kívül kreatív tevékenységet folytatnak, jobban megbirkózik a stresszel, és jobban teljesítenek a munkában. A múltban mindig voltak olyan dolgok, amelyeket az emberek kreatívan élveztek, mint például a ruhák kötése vagy varrása.
A mandalák színezése állítólag megnyugtatja az elmét és a testet, miközben kreatív is leszel.
Néhány egyértelmű előnye a mandala szinezésnek:
- Növeli a koncentrációt
- Fejleszti a kreativitást
- Meditatívan működik (és ez jó például az aggódás ellen)
Nem hiába került fel az online oldalakra az elmúlt években annyi (mandala) kifestőkönyv felnőttek számára is.
